Falando de Alimentação

  • 19/05/2020
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Falando de Alimentação

Com mais tempo livre em casa, você já parou para pensar que este pode ser o momento ideal para prestar atenção em seu próprio corpo, e cuidar melhor de si mesmo?

Não basta apenas pensar na boa aparência física! Manter uma alimentação saudável e balanceada te ajudará muito, pois o cuidado precisa acontecer de dentro para fora.
O que já era uma recomendação médica, nessa quarentena ganha uma relevância ainda maior, por isso, se alimentar bem é fundamental para melhorar seu sistema imunológico e fortalecer seu organismo.
Boa alimentação é um grande desafio para muitas pessoas, mas este pode ser o momento oportuno para começar a introduzir bons hábitos em sua rotina.
É recomendável fazer seis refeições por dia, para evitar comer excessivamente, portanto, não pule as refeições, inclua sempre: Café da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia, sem exageros.
Priorize as refeições baseadas especialmente em vegetais e frutas. Não deixe de incluir grãos como feijão, lentilha e grão-de-bico. Fuja de saladas só com alface, tomate e cenoura. Busque beterrabas, brócolis, couve-flor, vagem, abobrinha e etc.
Peixes, ovos e laticínios devem ser consumidos com frequência, para manter os níveis de vitamina D dentro da faixa adequada.
Dessa maneira, quando voltar a vida normal, estará mais disposto e adaptado a uma vida mais saudável.

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